正しいダイエットで健康的に痩せるための方法!

このブログでは、栄養士&心理カウンセラー見習いの もえ が皆さんに寄り添ったダイエットを目標に指南していくブログです。

現在は栄養士をしながら、ダイエット部屋をもちダイエットカウンセラーとしても活躍しています。

そんな私が提唱するダイエット方法は、

栄養学×心理学
です。
栄養学の消費カロリーが摂取カロリーを超えないよう簡単な食事管理を徹底した上での、適度な運動。そして、ダイエットをしていると必ずやってくるメンタルとの闘い。
そこに着目したのが、私の『もえ式ダイエット』です。

もえ式ダイエットとは?

①確実に痩せるための3ヶ月間ダイエットを実行

 スカイプでのカウンセリングをしながら、あなたに寄り添ったあなたの為だけのダイエットカウンセラーとして、あなたのダイエットをサポートして行きます。
長年培ってきた食生活改善や生活改善を行っていくので、ご家族がいる方や中年の方は、こちらがお勧めです。

②スピーディに1ヶ月のダイエットを実行

 スカイプでのカウンセリングをしながら、あなたに寄り添ったあなたの為だけのダイエットカウンセラーとして、あなたのダイエットをサポートして行きます。
 本来なら3ヶ月で痩せる準備をすうるものを1ヶ月で劇的に変化させるので、独身の方や少し無理をしても健康を損なわない若さを持った方にお勧めです。
 ※ダイエット終了後も同じような生活をしないとすぐに戻ってしまうので注意が必要です。

実際の内容を少しだけ公開

食事

  1. 『マゴワヤサシイ』を中心とした食生活をしてもらいます。
  2. ご飯の量は1食100〜120gまでとし、1日に2食は米を食べてもらいます。
  3. 1日の水の量は、自分の体重×30ml。
  4. マクロ管理で算出した値をもとに、食事管理をしてもらいます。
  5. 間食、過食、自炊ができないなどの個別の相談にも寄り添って対応します。

運動

  1. 1日8000歩以上に値する運動を週に5回以上行ってもらいます。
  2. 激しい運動は逆に食欲を増進してしまうので、ウォーキングを推奨してます。
  3. 筋トレやスクワットで、鏡を見ながら自分のなりたい体をイメージしてトレーニングを行ってもらいます。

生活習慣

  1. 睡眠時間は裁定6時間以上を確保してもらっています。
  2. 湯船には週に5回以上使ってもらうようにしています。
  3. 食事管理記録を必ずつけてもらい、報告してもらってます。(体重、体脂肪率、朝、昼、夜、間食、間食したときの気持ち、1日の運動量、湯船に使ったか、今日の感想など)
  4. ゴール設定を明確にしてもらっています。これがなければ、ダイエットのスタートラインにも立てません

もえ式ダイエットに参加するためには?

もえ式ダイエットは、ただいまTwitterの『01サロン』内の『ダイエット部屋』にて行われています。

今後は01サロンに参加されていない皆様も参加出来るようにしていく予定ですので、それまでお楽しみに(*´꒳`*)

参加者の声

⭐️便秘がなくなった!

⭐️家族と一緒に住んでるのでダイエットのために食事改善ができるか心配だったけれど、少しずつ無理の無いように改善していくことができた!

⭐️今までずっと外食や中食だったのに、自炊をするようになった!

⭐️むくみが少し良くなってきた!

⭐️元気に過ごせる日が増えてきた!

などなど沢山の声をいただいています。

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